[...] cwaniaka-skiejcika z ulicy. Wystarczy zasłonić głowe zbijać proste stylem koci-łapci (chyba wiecie o co mi chodzi) i wyprowadzać mauashigeri na splot i od czasu do czasu jakąś salwe w brzuch. Mówie to z własnego doświadczenia w bójkach ulicznych w których nieraz uczestniczyłem i tak spuściłem bencki niejednemu drechowi. Większość gości [...]
[...] mimo braku low-kicków, chociaż to jest najlepsze w Kyokushin... Kiedyś to potrafiłem zmieść kolesia jednym low-kickiem I macie rację, tu nie chodzi tak bardzo o sam styl, jak o ludzi... Olo, chodziło mi o to, że kiedyś to była pasja, i wydaje mi się że ludzie nie robili tego dla kasy, tak jak wielu teraz. Przecież mi się płakać chce jak gdzieś [...]
[...] (nie liczac serii wproawadzajacych) . Jak po miesiacu czujesz ze za malo to dorzucasz po jednej serii, ale nie sadze zebys czul. A rozpietki do d.... polecam to co wlasnie jak dobrze pamietam Steve Reeves robil, przenoszenie hantli nad glowa. Nie dosc ze rozciaga miesnie jak rozpietki to doskonale uwypukla klatek. Nie wiem czemu to cwiczenie [...]
[...] że sie lepiej na tym zna. W kulturystyce genetyka to podstawa. Niektórzy ludzie bez żadnych ćwiczeń wyglądają wspaniale. I nie wiem po co sie kłócicie. Ja zauważyłem że jak na tym forum spotyka sie 2 gości i mają odmienne zdania na jakiś temat to po kilku postach zaczyna się wyzywanie. Nie wiem dlaczego tak jest. Każdy z was ma własne zdanie [...]
[...] raczej oznaka niebezpieczenstwa. Jak czujesz prostowniki przy ciagu to juz w ogole zle. Wczuwanie sie w poszczegolne miesnie zostaw cw izolowanym. W zlozonych masz pracowac jak maszyna; wszystkie dostepne miesnie na raz i nie da sie tu izolowac, wiec nie proboj wyczuwac miesni bo kontuzja czeka. Przyklad: kulturysci doznaja kontuzji na znacznie [...]
[...] razie Artur bazuje na wrodzonych cechach (refleks, odwaga, pewność siebie) No i te cechy sprawiają że już jest światowej klasy bramkarzem a sam refleks to podstawa a nie tak jak to wyżej napisane m.innymi gra nogami . Boruc owszem grą nogami nie zachwyca ale on ma za zadaniwe bronić rękoma a to robi imponująco . To że nic wielkiego nie osiągnął [...]
[...] ryż, płatki kukurydziane, popcorn, ziemniaki (naturalnie prawie czysta skrobia), cukier rafinowany ; słodycze, syropy, napoje gazowane, wiele przetworów, gdzie cukier służy jako środek konserwujący, dlatego należy wystrzegać się produktów zawierających cukier ukryty pod różnymi nazwami: syrop glukozowy, sacharoza, karmel. Natomiast węgle złożone [...]
Żenujące... dieta nie musi być katorgą. Jak masz ochotę na słodkie, to kup sobie cole light lub jakiś inny napój nie słodzony cukrem. Wywal słodycze, pij dużo wody, jedz zdrowe, nieprzetwarzane produkty - dieta to nie tylko ryż i kura. Jedz z głową, ale tak, żeby w każdym posiłku było sporo białka. Trening - rzecz święta - nie odpuszczaj. Ja na [...]
[...] skore na plecach i wyszlo wmiare podobnie. Wiec jestem zadowolony;) Moje wmiare wyglada :D staram sie trzymac miche, podpijam coca-cole zero czasem zajem pare chipsow ale tylko w swieta :P i nie za duzo. Ciasta nie tykam itp. tylko miecho jakies to ta typu szynka gotowana. Od poniedzialku zaczne tabate - przysiady robic ;)) ciekawe jak to bedzie.
[...] odzwyczaily od tego typu wysilku, ostatnia lekko bardzo juz,czyli nogi wroca do normy ;) Front SQ - od przyszlego tygodnia. Wyc. lekko 2x5x80kg - tu za lekko wrecz, nawet jak na wycisk lekko %) Wyc. hantli skos 2x8x30kg Unoszenie hantli bokiem, kciukiem w gore 3x10 - swietnie wchodzi ;) ze tak zaszpanuje hiszpanskim - finger grip biceps [...]
[...] bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało wygląda, a nie co widac na wyświetlaczu wagi Witam :) Chciałabym poznać Waszą opinie na pare nurtujących mnie pytań: 1. Jak dobrać odpowiednią kaloryke? - czytałam [...]
jestem;) myślałem o tym sly co pisaliśmy wcześniej i nawet spoko bo przybyły w obwodzie pasa 5 mm co nie jest tragedia a jak pisałem zrobiłem rekordową wagę w swym życiu,mam ochotę to pociągnąć dalej ale faktycznie mogło by być tego trochę za dużo i w dni nie treningowe delikatnie obniżę kaloryczność ;) wczoraj zrobiłem luźny dzień wypiłem jedno [...]
ale no wiecie jak taki 60 kilogramowy kiler sie posluzy bejzbolem no to wtedy naprawde ma szanse z karkiem i to duze a tak npo to coz prawda jest taka ze ktos kto jest duzo wiekszy i duzo silniejszy ma po prosu lepej
a to zalezy ile na buty można wydać. Ja w sumie kupuję buty na sezon cieplejszy i buty na chłodniejszy. Za każde jak nie ma propocji wydaję ponad 400 zł ale dzięki temu nie mam problemów a biegam dużo. Druga sprawa- nie wiem czy masz np stopę pronującą, czy neutralną albo z supinacja. To jest też bardzo ważne a zbadasz to praktycznie u dobrego [...]
identyczne proporcje dałem i jest niejadalne.. za mocno czuć stewię przy tych 20 tabsach To kwestia przyzwyczajenia do stewii. Jak kilka lat temu zaczynałam ją stosować było podobnie- nie smakowało mi. Teraz wręcz brakuje mi często tego posmaku. Jak robię dla rodzinki- mieszam stewię z ksylitolem albo erytrytolem, a czasem pomijam. Do nutelli [...]
Witam ,ja umieszczam informacje tylko takie jakie posiadam. "Markos"o Twim zekomym instrutorze otrzymalem taka wiadomosc od J.D.uwazam ze z rekawa jej nie wytrzepal.Rozmawialem z nim na ten temat.Stwierdzil ze jest prawda to ze koles K. potrzebowal takiego zaswiadczenia gdyz chcial podjac studia w AWF w Gdansku w tej sprawie przyjechal [...]
Chciałabym rozbujać metabolizm, ale to nie takie proste :-) Do tej pory każda próba dokładania kalorii kończyła się tyciem, więc już na własną rękę eksperymentować nie chcę. Aktualnie mam białko 2g/ ww 3g/ tłuszcze 1g na kg lbm +/- to wydaje mi się, że nie jest mało, ale też nie przesadnie dużo. Fakt, że nie dobijam do tego rozkładu, jednak to [...]
[...] kto nie ma o tym pojecia bo szkoda czasu i nerwow, mowie ze trzeba zdrowo i dobrze jesc i tyle. Jest jedna rzecz natomiast ktora mnie okrutnie wkurza... w kazdej robocie jakiej pracowalem , wszyscy wlepiali oczy jak wwycigalem pojemniki z kurczakiem i makaronem i te komentarze.... czy nie mozne jesc jak inni normalnie 2 kromki chleba kawa i [...]
Aliemu akurat pasuje że jest taki skoksowany, jak był chudy to wyglądał trochę jak homo. Ali w wywiadzie ostatnio mówił że kiedyś trenował za dużo i przez to przegrywał. Różnica między pierwszą walką z Werdumem jest taka że Ali waży teraz 18kg więcej. O ile jakiś tydzień temu myślałem że Werdum może to jakoś wygrać, o tyle im bliżej walki tym [...]
[...] się na staż - wracam na siłownię. Potrzebuję teraz powoli się wdrożyć. Trening też nie może być za długi, mam sporo roboty po godzinach. Od miesiąca jem więcej. Przyznam, że jakiś czas miałam 1400~ i mniej kcal z nadzieją spadków, następnie od razu wskoczyłam na 1850 kcal bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam jak zwykły człowiek. Kilka razy [...]
Kyokushinkai - nieefektywne ?
